Известно, что людей делят на такие типы режима, как сова и жаворонок. Совы – это те люди, которые привыкли поздно ложиться и поздно вставать, а жаворонки – наоборот.

Но стоит отметить, что жаворонком быть намного удобнее, конечно в зависимости от рода занятий и времени суток, в какое приходится работать. Но принято считать, у жаворонков больше времени на то, чтобы сделать кучу дел, а также лучшая производительность труда. Именно поэтому стоит изменить свой режим, и стать «жаворонком». Особенно если вы занимаетесь нотариальными переводами документов в офисе бюро переводов, ведь такие компании работают в режиме с девяти до шести часов. А значит, что такая работа требует максимальной активности именно в дневное время. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил, которые мы приводим ниже.
1. Больше времени на сон. Сон – это такое же важное дело, как и планирование рабочего времени, отдыха или отпуска. Именно поэтому, вы должны планировать его также как и другие важные дела. Постарайтесь выделить на сон около семи-девяти часов вашего времени, ведь именно от этого зависит наше здоровье и восстановление сил нашего организма.
2. Гаджеты и спальня – несовместимые вещи. Многие специалисты рекомендуют убрать из спальной комнаты разнообразные гаджеты – телефоны, телевизор, ноутбук компьютер, или планшет. Перед сном вас ничего не должно отвлекать, поэтому стоит убрать или выключать как минимум за час до сна разнообразные средства коммуникаций.
3. Спать тогда, когда этого требует организм. Конечно, речь идет не о дневном сне, который могут себе позволить разве что дети. Но зачастую вечером мы игнорируем сигналы о том, что нашему организму пора отдыхать, после чего сон проходит, и мы не можем уснуть еще достаточно долгое время.
4. Вечерние рефлексы. Необходимо привить себе такие привычки, которые подготовят организм ко сну. Например, вы выходите на вечернюю прогулку, после чего принимаете душ, пьете чай с ромашкой или лавандой. Все эти действия со временем приведут вас к тому, что их последовательность будет говорить организму о том, что пора спать.
5. Список приятных дел. Вспомните, с каким нетерпением вы ждали летних каникул или дня рождения, и как быстро летело время в ожидании этих приятных событий. Если вы будете записывать дела, которые делаете с удовольствием, то тогда и просыпаться вам будет намного легче, и ложиться спать вы будете с большим удовольствием в ожидании приятного завтрашнего дня.

 


Туризм Огляди - Огляди 2011